“富貴病”聽起來陌生有熟悉的詞匯，說的是我們現代的一種生活形式，生活常態(tài)化造成的一種疾病。主要是營養(yǎng)過多、活動太少，吃得精致一種“流行病”。是現在無論年幼都會得的一種疾病，像是一種流行一樣。并且這個病并不是像名字一般，只存在于優(yōu)越家庭里，而是無論什么樣的家庭，只要沒注意飲食和習慣就會患上的疾病。因此，健康和金錢的多少是沒有關系的，保持對健康的正確認識才是最關鍵的。

“富貴病”在生活中主要表現為：

痛風

現在人痛風的概率大大超過了以前，主要是因為現在的吃喝水平都有所提升，出去聚會吃喝都變成了常態(tài)，出去愛吃海鮮燒烤和喝酒，大量的動物內臟以及海鮮里面都含有嘌呤物質，這些物質長期在人體里就會轉變?yōu)槟蛩幔斈蛩徇^高的時候，痛風癥狀就由此產生了。

若是尿酸形成結晶在關節(jié)的部位，還會造成骨關節(jié)炎，在腎臟的地方就會形成腎結石。

糖尿病

糖尿病的形成可能是有遺傳和免疫紊亂的關系還有其他很多種因素，導致疾病的因子有很多。造成后天的糖尿病形成主要是沒有節(jié)制的飲食，典型的癥狀就是血糖升高，伴隨有尿多、吃得多但是消瘦等現象，若是沒有好好治療，則會導致其他器官出現疾病的危險。

肥胖癥

是常見的一種富貴病，當人體的熱量累積的過多，不在正常的人人體需求范圍內，導致轉化成脂肪存在體內，最后就會發(fā)展成肥胖。并且肥胖癥引發(fā)的其他疾病不可想象，很多疾病都是因為過度肥胖導致的。包括冠心病、三高和心腦血管疾病等，女性的話還會造成月經的紊亂。

怎樣防范“富貴病”？

生活中減少一些不良的習慣，不抽煙少喝酒，夜里放棄點夜宵的習慣。

減少生活壓力，改變和調節(jié)自己面對生活的方式，不要太緊繃自己，適當放松自己。

定期參加運動，提高自身的代謝能力和免疫力，增進身體抗擊疾病的體魄。適當鍛煉，選擇適合自己的運動方式。

定期做好身體檢查，查看自己身體是否有疾病隱患，防治富貴疾病。

良好的飲食習慣，可以嘗試全谷物的飲食。粗纖維比精細的米面更不容易患病。多吃蔬菜水果，低糖低鹽，每頓不用吃太飽，七八分就好。

什么是全谷物飲食？

也就是使用粗糧做成的食物，作為每日的一日三餐的攝入。沒有經過細致的加工，保留最原始的樣子，含有很多胚芽和麩皮等。口感都是比較粗糙的，但是因為沒有經過精加工，其含有豐富的營養(yǎng)物質的成分還在，對人體飲食就有更好的價值。比如：全麥餅干、玉米片、燕麥和糙米等這些禾谷類都是全谷物的食品。還有雜豆和薯類也是。

全谷物有什么好處？聽聽專家怎么說

全谷物里含有豐富的礦物質，還有膳食纖維，更容易飽腹，但是熱量比精細食品要低很多。像精致的米面就會很容易引起血糖的波動，不利于富貴病的發(fā)展。

可以維持血糖平衡，若是糖尿病患者食用和肥胖癥患者食用，可以幫助血糖的調節(jié)和穩(wěn)定。

有利于冠心病的預防，像燕麥等這種全谷物食品，可以調節(jié)血脂，降低人體血壓和預防心腦血管疾病的發(fā)生。

豐富的纖維還可以幫助促進腸道蠕動，緩解富貴病中常有的便秘現象。

保持飽腹感，維持一天所需能量，讓精神狀態(tài)變好。

因此，全谷物不僅適合減肥的人群食用，還適合我們平常在日常的飲食中，幫助我們防范富貴病上身，增強身體健康。另外提醒，胃部腸道有消化疾病或者炎癥的人盡量少吃，因為全谷物太過粗糙。