“富貴病”聽起來陌生有熟悉的詞匯,，說的是我們現(xiàn)代的一種生活形式，生活常態(tài)化造成的一種疾病,。主要是營養(yǎng)過多,、活動太少，吃得精致一種“流行病”,。是現(xiàn)在無論年幼都會得的一種疾病,，像是一種流行一樣。并且這個病并不是像名字一般,，只存在于優(yōu)越家庭里,，而是無論什么樣的家庭，只要沒注意飲食和習慣就會患上的疾病,。因此,，健康和金錢的多少是沒有關系的，保持對健康的正確認識才是最關鍵的,。

“富貴病”在生活中主要表現(xiàn)為：

痛風

現(xiàn)在人痛風的概率大大超過了以前,，主要是因為現(xiàn)在的吃喝水平都有所提升，出去聚會吃喝都變成了常態(tài),，出去愛吃海鮮燒烤和喝酒,，大量的動物內(nèi)臟以及海鮮里面都含有嘌呤物質(zhì)，這些物質(zhì)長期在人體里就會轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩?，當尿酸過高的時候,，痛風癥狀就由此產(chǎn)生了,。

若是尿酸形成結(jié)晶在關節(jié)的部位，還會造成骨關節(jié)炎,，在腎臟的地方就會形成腎結(jié)石,。

糖尿病

糖尿病的形成可能是有遺傳和免疫紊亂的關系還有其他很多種因素，導致疾病的因子有很多,。造成后天的糖尿病形成主要是沒有節(jié)制的飲食,，典型的癥狀就是血糖升高,，伴隨有尿多,、吃得多但是消瘦等現(xiàn)象，若是沒有好好治療,，則會導致其他器官出現(xiàn)疾病的危險,。

肥胖癥

是常見的一種富貴病，當人體的熱量累積的過多,，不在正常的人人體需求范圍內(nèi),，導致轉(zhuǎn)化成脂肪存在體內(nèi)，最后就會發(fā)展成肥胖,。并且肥胖癥引發(fā)的其他疾病不可想象,，很多疾病都是因為過度肥胖導致的。包括冠心病,、三高和心腦血管疾病等,，女性的話還會造成月經(jīng)的紊亂。

怎樣防范“富貴病”,？

生活中減少一些不良的習慣,，不抽煙少喝酒，夜里放棄點夜宵的習慣,。

減少生活壓力,，改變和調(diào)節(jié)自己面對生活的方式，不要太緊繃自己,，適當放松自己,。

定期參加運動，提高自身的代謝能力和免疫力,，增進身體抗擊疾病的體魄,。適當鍛煉，選擇適合自己的運動方式,。

定期做好身體檢查,，查看自己身體是否有疾病隱患，防治富貴疾病,。

良好的飲食習慣,，可以嘗試全谷物的飲食,。粗纖維比精細的米面更不容易患病。多吃蔬菜水果,，低糖低鹽,，每頓不用吃太飽，七八分就好,。

什么是全谷物飲食,？

也就是使用粗糧做成的食物，作為每日的一日三餐的攝入,。沒有經(jīng)過細致的加工,，保留最原始的樣子，含有很多胚芽和麩皮等,?？诟卸际潜容^粗糙的，但是因為沒有經(jīng)過精加工,，其含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的成分還在,，對人體飲食就有更好的價值。比如：全麥餅干,、玉米片,、燕麥和糙米等這些禾谷類都是全谷物的食品。還有雜豆和薯類也是,。

全谷物有什么好處,？聽聽專家怎么說

全谷物里含有豐富的礦物質(zhì)，還有膳食纖維,，更容易飽腹,，但是熱量比精細食品要低很多。像精致的米面就會很容易引起血糖的波動,，不利于富貴病的發(fā)展,。

可以維持血糖平衡，若是糖尿病患者食用和肥胖癥患者食用,，可以幫助血糖的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定,。

有利于冠心病的預防，像燕麥等這種全谷物食品,，可以調(diào)節(jié)血脂,，降低人體血壓和預防心腦血管疾病的發(fā)生。

豐富的纖維還可以幫助促進腸道蠕動,，緩解富貴病中常有的便秘現(xiàn)象,。

保持飽腹感，維持一天所需能量,，讓精神狀態(tài)變好,。

因此,，全谷物不僅適合減肥的人群食用，還適合我們平常在日常的飲食中,，幫助我們防范富貴病上身,，增強身體健康。另外提醒,，胃部腸道有消化疾病或者炎癥的人盡量少吃,，因為全谷物太過粗糙。