“富貴病”聽(tīng)起來(lái)陌生有熟悉的詞匯,，說(shuō)的是我們現(xiàn)代的一種生活形式,，生活常態(tài)化造成的一種疾病,。主要是營(yíng)養(yǎng)過(guò)多、活動(dòng)太少,，吃得精致一種“流行病”,。是現(xiàn)在無(wú)論年幼都會(huì)得的一種疾病，像是一種流行一樣,。并且這個(gè)病并不是像名字一般,，只存在于優(yōu)越家庭里，而是無(wú)論什么樣的家庭,，只要沒(méi)注意飲食和習(xí)慣就會(huì)患上的疾病,。因此，健康和金錢(qián)的多少是沒(méi)有關(guān)系的,，保持對(duì)健康的正確認(rèn)識(shí)才是最關(guān)鍵的,。
“富貴病”在生活中主要表現(xiàn)為：
痛風(fēng)
現(xiàn)在人痛風(fēng)的概率大大超過(guò)了以前，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的吃喝水平都有所提升,，出去聚會(huì)吃喝都變成了常態(tài),，出去愛(ài)吃海鮮燒烤和喝酒,，大量的動(dòng)物內(nèi)臟以及海鮮里面都含有嘌呤物質(zhì)，這些物質(zhì)長(zhǎng)期在人體里就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩?，?dāng)尿酸過(guò)高的時(shí)候,，痛風(fēng)癥狀就由此產(chǎn)生了。
若是尿酸形成結(jié)晶在關(guān)節(jié)的部位,，還會(huì)造成骨關(guān)節(jié)炎,，在腎臟的地方就會(huì)形成腎結(jié)石。
糖尿病
糖尿病的形成可能是有遺傳和免疫紊亂的關(guān)系還有其他很多種因素,，導(dǎo)致疾病的因子有很多,。造成后天的糖尿病形成主要是沒(méi)有節(jié)制的飲食，典型的癥狀就是血糖升高,，伴隨有尿多,、吃得多但是消瘦等現(xiàn)象，若是沒(méi)有好好治療,，則會(huì)導(dǎo)致其他器官出現(xiàn)疾病的危險(xiǎn),。
肥胖癥
是常見(jiàn)的一種富貴病，當(dāng)人體的熱量累積的過(guò)多,，不在正常的人人體需求范圍內(nèi),，導(dǎo)致轉(zhuǎn)化成脂肪存在體內(nèi)，最后就會(huì)發(fā)展成肥胖,。并且肥胖癥引發(fā)的其他疾病不可想象,，很多疾病都是因?yàn)檫^(guò)度肥胖導(dǎo)致的。包括冠心病,、三高和心腦血管疾病等，女性的話(huà)還會(huì)造成月經(jīng)的紊亂,。
怎樣防范“富貴病”,？
生活中減少一些不良的習(xí)慣，不抽煙少喝酒,，夜里放棄點(diǎn)夜宵的習(xí)慣,。
減少生活壓力，改變和調(diào)節(jié)自己面對(duì)生活的方式,，不要太緊繃自己,，適當(dāng)放松自己。
定期參加運(yùn)動(dòng),，提高自身的代謝能力和免疫力,，增進(jìn)身體抗擊疾病的體魄。適當(dāng)鍛煉,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,。
定期做好身體檢查,，查看自己身體是否有疾病隱患，防治富貴疾病,。
良好的飲食習(xí)慣,，可以嘗試全谷物的飲食。粗纖維比精細(xì)的米面更不容易患病,。多吃蔬菜水果,，低糖低鹽，每頓不用吃太飽,，七八分就好,。
什么是全谷物飲食？
也就是使用粗糧做成的食物,，作為每日的一日三餐的攝入,。沒(méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)致的加工，保留最原始的樣子,，含有很多胚芽和麩皮等,。口感都是比較粗糙的,，但是因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)精加工,，其含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的成分還在，對(duì)人體飲食就有更好的價(jià)值,。比如：全麥餅干,、玉米片、燕麥和糙米等這些禾谷類(lèi)都是全谷物的食品,。還有雜豆和薯類(lèi)也是,。
全谷物有什么好處？聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)
全谷物里含有豐富的礦物質(zhì),，還有膳食纖維,，更容易飽腹，但是熱量比精細(xì)食品要低很多,。像精致的米面就會(huì)很容易引起血糖的波動(dòng),，不利于富貴病的發(fā)展。
可以維持血糖平衡,，若是糖尿病患者食用和肥胖癥患者食用,，可以幫助血糖的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定。
有利于冠心病的預(yù)防,，像燕麥等這種全谷物食品,，可以調(diào)節(jié)血脂，降低人體血壓和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,。
豐富的纖維還可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，緩解富貴病中常有的便秘現(xiàn)象,。
保持飽腹感，維持一天所需能量,，讓精神狀態(tài)變好,。
因此，全谷物不僅適合減肥的人群食用,，還適合我們平常在日常的飲食中,，幫助我們防范富貴病上身，增強(qiáng)身體健康,。另外提醒,，胃部腸道有消化疾病或者炎癥的人盡量少吃，因?yàn)槿任锾^(guò)粗糙,。